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有氧运动提高基础代谢吗
补充说明：有氧运动提高基础代谢吗
2024-05-07 18:46
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舒冏 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：糖尿病，甲亢，甲减
提问
有氧运动可以在一定程度上提高基础代谢。
有氧运动如跑步、游泳等可增强心肺功能，提高心率和呼吸速率，增加能量消耗。这些因素共同作用有助于提高基础代谢率。但须注意，运动后应给予充分休息，以促进身体恢复。
无氧运动也可能影响基础代谢，例如重量训练可以刺激肌肉生长，进而提高静息代谢水平。
日常生活中，可以通过合理的饮食搭配适当的体育锻炼来维持或提高基础代谢率。建议定期监测体重变化，并根据需要调整饮食和运动计划。
2024-05-07 18:59
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