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如何有效增高？需要做什么运动
补充说明：如何有效增高？需要做什么运动
2023-08-02 12:53
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刘仲宇 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：脊柱病变引起的颈肩腰腿痛，骨质疏松症，颈椎病，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症。
提问
有效增高需要做拉伸运动、跳跃运动、力量练习等运动。
1、拉伸运动
拉伸运动是指通过拉伸，使肌肉和关节得到拉伸，以此增加关节的灵活性和力量，使身高增加。如压腿、跳绳、打篮球等。
2、跳跃运动
跳跃运动是指通过跳跃运动，使下肢产生向心性的冲击力，以此促进骨骼纵向生长。如游泳、摸高、跳绳等。
3、力量练习
力量练习是指通过训练和运动，提高肌肉的力量和灵活性，以此增加身高的增长，如跑步、跳绳、打篮球等。
除上述外，还可以通过打篮球、打羽毛球等运动增高。在日常生活中，应保持良好的生活习惯，如早睡早起、规律饮食、适当运动等，可以促进身高的增长。另外，还应保持良好的心态，积极进行运动，避免精神压力过大，有利于身体的健康成长。
2023-08-03 01:08
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