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赖氨酸有助于长高吗
补充说明：赖氨酸有助于长高吗
2024-05-27 11:25
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
赖氨酸可能有助于身高增长，但其作用有限，还需注意整体营养和运动。
赖氨酸作为必需氨基酸，参与蛋白质合成和细胞生长，对骨骼发育和身高增长有影响。但单纯依赖赖氨酸可能效果有限，需结合全面的营养和适度的运动。
除了赖氨酸外，还应注意摄入足够的钙、维生素D等矿物质和维生素，以支持骨骼健康。此外，个体差异较大，遗传因素也会影响身高的最终高度。
在追求身高增长时，应避免过度依赖单一营养素，均衡饮食和适量运动更为重要。如果存在身高增长缓慢或异常，建议咨询专业医生或营养师的意见。
2024-05-27 15:59
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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