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耸肩动作有什么好处
补充说明：耸肩动作有什么好处
a******W 2023-09-26 23:26
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医生回答(1)
杨思 主治医师 三甲
擅长：全科
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耸肩动作具有肩关节灵活性、增强上肢力量、改善姿势、缓解颈部及肩背部疼痛、提高核心稳定性等功效和作用。
1.肩关节灵活性
通过特定的动作锻炼可以增加肩关节周围肌肉的力量和柔韧性，从而提高其灵活性。
2.增强上肢力量
定期进行针对性训练有助于提升手臂和肩膀的力量，为日常生活和运动提供更好的支撑。
3.改善姿势
正确的耸肩动作可以帮助调整脊柱和骨盆的位置，进而改善坐姿或站姿不正引起的不适症状。
4.缓解颈部及肩背部疼痛
适当活动能够促进血液循环，减少因长时间静止不动导致的僵硬感和酸痛。
5.提高核心稳定性
核心肌群在维持身体稳定性和平衡方面起着重要作用，通过有针对性地锻炼可增强该区域的功能。
针对耸肩运动，在开始之前应确保身体处于放松状态，并且避免使用蛮力强行完成动作以防止受伤。此外，如存在肩周炎等疾病时，则应在专业人士指导下进行此类活动。
2024-04-26 05:02
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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