首页> 精神心理科> 抽动症> 怎样耸肩

医生回答(2)

方安俊 主治医师 三甲

提问

耸肩可以通过耸肩运动训练、肌肉放松训练、神经调节疗法等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重,应尽快就医以获得专业指导。
1.耸肩运动训练
耸肩运动训练通常包括一系列针对肩部肌肉的锻炼动作,如哑铃推举、俯身飞鸟等,每周至少3次,每次持续20-30分钟。通过增强肩部肌肉力量和耐力来改善肩关节功能,缓解疼痛和不适感。此措施针对性地解决由于肩周炎导致的肩部活动受限等问题。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及使用各种技术,如渐进性放松法,在安静环境中引导患者逐渐松弛身体各部位的肌肉,每日练习数次。此措施有助于减轻因紧张引起的局部肌肉僵硬,进而改善相关不适症状。针对上述问题中提到的焦虑状态下的肌肉紧张提供了有效解决方案。
3.神经调节疗法
神经调节疗法利用电刺激或针灸等手段调节神经系统功能,可能需要定期到医院接受专业医师指导下的治疗。该方法旨在纠正异常的神经传导,适用于因神经紊乱引起的相关问题。对于由神经因素引发的问题具有积极作用。
此外,日常生活中还应注意保持良好的姿势习惯,避免长时间低头玩手机或伏案工作,以免加重颈部负担。

2024-03-07 12:13

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欧晨珞 主治医师 三甲

提问

培养孩子形成良好的生活习惯:应该让他们从小养成按时作息、起居的生活习惯,保证充足的睡眠时间,并从有规律的生活中培养他们形成一心不可二用的好习惯;例如,吃饭时不看电视等。不迁就孩子的某些兴趣;例如,不能无限制地让他们长时间看电视或电影等。正确引导:消除家庭中导致抽动症的不良刺激或精神紧张因素,协调家庭关系,缓和家庭气氛,防止因家庭因素使孩子心神不宁、焦虑紧张和兴奋。

2014-11-26 21:40

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