发病时间：不清楚
跑步疲劳期怎么过渡
补充说明：跑步疲劳期怎么过渡
a******W 2024-10-25 14:15
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步疲劳期可以通过运动疗法、营养补充、中药调理、针灸治疗、压力管理训练等方法来缓解。
1.运动疗法
通过渐进增加运动强度和距离来帮助身体适应更高的负荷，例如每周逐渐提高跑步里程数。适合在中度至重度疲劳期间使用，以促进身体适应性。
2.营养补充
可考虑服用碳水化合物、蛋白质等能量补剂，如肌酸、氨基酸，在度训练后补充。适用于缓解因能量不足引起的疲劳。需注意不宜过量，并遵循产品说明书指导。
3.中药调理
根据体质选用益气固表、滋阴补肾类方药，如黄芪、党参、熟地黄等中药材。针对体虚导致的长期疲劳有效。需经中医师评估后开具处方并监督使用。
4.针灸治疗
选取足三里穴、关元穴等穴位进行针刺，刺激体内气血运行，改善疲劳状态。对于因气血不畅引起的疲劳有益。由专业针灸师操作以确保安全有效。
5.压力管理训练
运用认知行为疗法等技术减轻心理压力，包括放松练习和情绪调节策略。有助于缓解由精神压力造成的疲劳。可在日常生活中随时进行。
在跑步疲劳期，应调整训练计划，适当休息并保持均衡饮食，以支持身体恢复。必要时，建议咨询运动医学专家或营养师，以获得更专业的指导。
2024-10-25 14:15
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
肠内营养乳剂 (TPF)
本品可作为全部营养来源或营养补充剂提供给无法正常进食的病人，尤其是不能耐受大容量喂养或需要高能量的病人。适用于以下情况：高分解代谢状况、液体入量受限（如心功能不全病人）、恶液质、厌食症、康复期、咀嚼或吞咽困难以及营养不良病人的术前准备。本品含丰富的膳食纤维，有利于维持患者肠道结构和功能，适于长期应用。
脂肪乳注射液(C14～24)
能量补充药.本品是静脉营养的组成部分之一,为机体提供能量和必需脂肪酸,用于胃肠外营养补充能量及必需脂肪酸,预防和治疗人体必需脂肪酸缺乏症,也为经口服途径不能维持和恢复正常必需脂肪酸水平的病人提供必需脂肪酸.30％脂肪乳注射液更适合输液量受限制和能量需求高度增加的病人.卵磷脂可辅助治疗动脉粥样硬化,脂肪肝,以及小儿湿疹,神经衰弱症.在药用辅料中作增溶剂、乳化剂及油脂类的抗氧化剂。
肌苷片
本品能直接透过细胞膜进入体细胞，活化丙酮酸氧化酶类，从而使处于低能缺氧状态下的细胞能继续顺利进行代谢，并参与人体能量代谢与蛋白质的合成。
葡萄糖注射液
补充能量和体液，低糖血症，高钾血症，高渗溶液用作组织脱水剂，配制腹膜透析液，药物稀释剂，静脉法葡萄糖耐量试验，供配制GIK（极化液）液用。
