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晚上睡觉莫名其妙胡思乱想久不入睡怎么办
补充说明：晚上睡觉莫名其妙胡思乱想久不入睡怎么办
2023-08-25 22:14
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精选回答(1)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
晚上睡觉胡思乱想久不入睡，可以通过调整作息、放松心情、饮食调理、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。
1、调整作息
晚上睡觉前，患者可以适当听舒缓的音乐，也可以适当进行慢跑、瑜伽等体育锻炼，能够促进体内血液循环，从而改善晚上睡觉胡思乱想的情况。
2、放松心情
如果是精神压力过大造成的，可以通过户外散步、爬山等方式，能够呼吸新鲜空气从而得到缓解。也可以通过按摩的方式进行改善，能够促进血液循环，在一定程度上也能够缓解上述情况。
3、饮食调理
在平时可以适当调整个人的饮食习惯，适当吃富含维生素的新鲜果蔬，能够补充身体所需要的营养，也可以改善晚上睡觉胡思乱想的情况。
4、药物治疗
如果是神经衰弱造成的，患者可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到调节神经的作用。如果是焦虑症造成的，可以遵医嘱服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用。
5、心理治疗
如果症状比较严重，患者还可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，能够改善患者的不良情绪，也可以达到治疗的目的。
在日常生活中，患者要保持良好的心情，避免情绪过于激动，以免加重病情。如果通过上述方法，病情无法得到有效改善，建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。
2023-08-26 20:31
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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各种焦虑症。
