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比较压抑，如何让自己哭出来
补充说明：比较压抑，如何让自己哭出来
2023-08-10 19:05
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
比较压抑，可以通过自我调节、与亲友交流、培养兴趣爱好、适当运动、转移注意力、心理治疗等方式进行改善。
1、自我调节
如果长期处于比较压抑的情绪中，可能会出现情绪低落、兴趣减退、失眠多梦等不适现象。建议患者可以适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心情。
2、与亲朋交流
如果长期处于比较压抑的情绪中，可以通过与亲朋好友交流的方式进行改善，也可以通过听舒缓的音乐进行缓解。
3、培养兴趣爱好
如果长期处于比较压抑的情绪中，可以通过培养兴趣爱好的方式进行改善，可以通过画画、练字、唱歌等方式，能够转移注意力，改善不良情绪。
4、适当运动
适当运动可以促进机体血液循环，有利于改善不良情绪。患者可以通过慢跑、游泳、骑自行车等方式进行运动，但要注意避免剧烈运动，以免引起身体不适。
5、转移注意力
如果长期处于比较压抑的情绪中，可以通过培养新的兴趣爱好进行改善，比如画画、唱歌、跳舞等，可以有效缓解不良情绪。
6、心理治疗
如果患者长期处于比较压抑的情绪中，并且通过上述方式无法缓解，可以及时到正规医院的心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，能够有效缓解症状。
在日常生活中，患者要注意放松心情，避免精神压力过大，可以多到户外呼吸新鲜空气和晒太阳，有利于身体的健康。
2023-08-11 20:17
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