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马拉松后肌肉疼痛要怎样才能较快恢复
补充说明：马拉松后肌肉疼痛要怎样才能较快恢复
2023-09-11 23:20
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医生回答(1)
王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
马拉松后肌肉疼痛，可以通过多休息、按摩、热敷、药物治疗、针灸等方法缓解，使肌肉疼痛尽快恢复。
1、多休息
由于长期马拉松会导致身体大量出汗，使肌肉过度劳累，从而出现肌肉酸痛、身体乏力等症状。建议患者需要注意多休息，避免过度劳累，以免加重肌肉疼痛的症状。
2、按摩
如果患者出现肌肉疼痛的症状，还可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，有利于缓解疼痛症状。另外，按摩时需要注意力度，避免过度按摩，以免导致肌肉损伤。
3、热敷
患者还可以使用热毛巾或热水袋热敷肌肉疼痛部位，可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
4、药物治疗
如果疼痛症状比较严重，患者可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，可以缓解疼痛症状。另外，患者也可以遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等涂抹患处进行治疗。
5、针灸
患者还可以在医生指导下通过针灸的方式进行治疗，可以起到舒筋通络、行气活血的作用，有助于缓解肌肉疼痛的症状。
另外，如果患者出现其他不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2023-11-04 02:00
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
