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锻炼腰部代偿了怎么办
补充说明：锻炼腰部代偿了怎么办
2023-09-23 05:27
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
锻炼腰部代偿了，可以通过多休息、避免过度劳累、佩戴腰围、锻炼、物理治疗等方式进行处理，以免加重病情。
1、多休息
如果患者锻炼腰部时，出现腰部不适的情况，可能是过度劳累造成的。此时患者需要多卧床休息，避免做比较剧烈的运动，也要避免从事重体力劳动，否则会使腰部肌肉受到损伤，从而加重病情。
2、避免过度劳累
如果患者锻炼腰部时，出现腰部不适的情况，可能是运动量过大造成的。此时患者需要注意休息，避免进行重体力劳动，也要避免频繁弯腰，否则会使局部肌肉发生劳损，从而加重病情。
3、佩戴腰围
如果患者锻炼腰部时出现腰部不适的情况，可能是腰部受到损伤造成的。此时患者可以通过佩戴腰围的方式进行改善，可有效固定和保护腰部，有利于促进腰部肌肉的恢复，同时还可以减轻腰部的负重。
4、锻炼
在锻炼时患者要注意循序渐进，可以在医生的指导下进行，避免过度锻炼，以免加重病情。同时患者也要注意休息，避免熬夜。
5、物理治疗
患者还可以通过局部热敷、按摩等方式进行缓解。建议患者可以使用热毛巾或热水袋热敷腰部，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。同时，患者也可以通过按摩的方式进行缓解。
在日常生活中，患者要注意饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物。如果出现其他不适症状时，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:41
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
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