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孩子个子矮吃什么能长高
补充说明：孩子个子矮吃什么能长高
2024-06-17 14:14
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张海菊 副主任医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：小儿神经系统疾病，如癫痫，脑炎，脱髓鞘疾病，神经发育异常性疾病，多动症，抽动症，孤独症谱系疾病等；同时擅长呼吸道感染，过敏及免疫异疾病
提问
孩子个子矮可以适当食用牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，这些食物富含蛋白质和钙质，有助于骨骼生长。然而，这些食物并不能直接促进身高增长，孩子的身高发育还受到遗传、生长激素等多种因素的影响。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，可以促进骨骼生长发育，有助于身高增长。此外，牛奶中的蛋白质、维生素D等营养成分也有助于身体的健康发育。建议每天饮用一杯温热的牛奶。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，是人体必需氨基酸的重要来源，能够为儿童提供足够的能量支持身体发育。同时，鸡蛋中还含有多种维生素和矿物质，如维生素B12、硒等，对孩子的成长有益。建议每日适量摄入鸡蛋，可作为早餐的一部分。
3.瘦肉
瘦肉中含有较高的蛋白质和铁元素，这些物质对于骨骼的生长以及血液的运输都有一定的好处，从而间接地促进身高的增长。此外，瘦肉中的锌、镁等微量元素也对身体健康有重要作用。建议每周至少食用两次瘦肉，以满足身体所需。
饮食只是影响身高的一个因素，还需要注意均衡饮食、适当运动和充足睡眠。家长应关注孩子的整体健康状况，避免过度依赖单一食物来增加身高。
2024-06-17 18:12
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