发病时间：不清楚
「男性怎么锻炼增加性功能持久？」
补充说明：「男性怎么锻炼增加性功能持久？」
a******W 2023-09-26 11:41
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
陈羡易 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
「男性怎么锻炼增加性功能持久？」通常男性可以通过下蹲的方式，锻炼肛门周围肌肉，或是通过提肛运动，锻炼阴茎以及延长性生活时间，来达到提高性功能、延长性生活时间的目的。男性通过长期坚持，一般可在一定程度上提高性功能。
1、下蹲：男性在日常生活中，可以通过下蹲的方式，锻炼男性的盆腔肌肉，从而起到锻炼的目的。但是需要注意，下蹲时需要缓慢进行，避免动作过于猛烈，以免损伤到骨骼，造成不适;
2、提肛运动：提肛运动主要是收缩肛门和阴茎，可以使局部的肌肉得到舒缓放松，能够促进局部血液循环，从而提高性功能。但是需要注意，在提肛运动时，需要长期坚持，才会有一定的效果。同时也可以选择一些舒缓的运动项目，如打篮球、打羽毛球等，也能起到提高性功能的作用;
3、延长性生活时间：一般可以通过锻炼延长性生活时间，如在性生活过程中，女性可以让男性先停止刺激阴茎的敏感部位，如阴蒂、阴道等。然后将注意力放在其他位置，从而延长性生活时间，也能够提高性功能。此外，还可以使用避孕套，帮助缓解性生活时出现的紧张情绪，延长性生活时间;
4、其他：男性也可以通过其他方式锻炼增加性功能，如采取坐位法，男性坐在椅子上，女性坐在床边或沙发上。女性在身体处于平躺状态时，双腿弯曲并交叉于膝盖内侧，此时男性的身体会呈前倾状态，有助于增加阴茎部位的血液循环。还可以通过提肛运动放松盆底肌肉群，能够使局部的肌肉得到放松和锻炼，从而改善提高性功能。此外，还可以在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸或知柏地黄丸等药物进行治疗，从而提高身体素质，有助于延长性生活时间。
建议男性在日常生活中避免过度劳累或频繁手淫，同时建议根据自身情况适当进行体育锻炼，有利于身体健康。
2023-09-26 11:41
举报向医生提问
双蚁祛湿通络胶囊
补肝肾、益气血、活血通络、祛风除湿的功能，临床用于改善肝肾两亏、气血不足引起的腰膝冷痛、肢气肿胀、麻木不仁、酸软乏力、屈伸不利等痹证症状。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
依达拉奉注射液
用于改善急性脑梗塞所致的神经症状、日常生活活动能力和功能障碍。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
