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练八段锦有什么需要注意的
补充说明：练八段锦有什么需要注意的
2023-09-11 23:20
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
练八段锦通常需要注意的事项有做好热身、控制运动时间、掌握正确的姿势、饮食、劳逸结合等。八段锦是一种中医养生保健运动，可以起到舒筋活络、强身健体的作用，可以用于辅助治疗多种疾病。
1、做好热身
练八段锦前需要做好热身，以免在练习过程中出现肌肉拉伤的情况。做完后还需要注意及时擦干汗液，以免受凉。
2、控制运动时间
练八段锦需要控制运动时间，避免长时间运动，以免导致身体过度劳累，出现肌肉酸痛、身体乏力等不适症状。
3、掌握正确的姿势
八段锦需要掌握正确的姿势，可以保持上身直立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，放松身心。同时还需要将腰部以及颈部保持在舒适的状态，以免出现肌肉损伤的情况。
4、饮食
在练习八段锦期间，还需要注意饮食健康，避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡、肥肉等，以免影响八段锦的效果。可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等。
5、劳逸结合
练习八段锦后要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免导致身体透支，影响身体健康。
在练习八段锦后如果出现了不适的症状，应立即停止练习，并及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:24
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