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颈椎病病人如何保持正确的睡姿
补充说明：颈椎病病人如何保持正确的睡姿
2023-09-11 23:15
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
颈椎病患者可以通过选择合适的枕头、保持正确的睡姿、避免颈部受凉、避免长时间保持同一姿势、适当活动颈部等方式保持正确的睡姿。
1、选择合适的枕头
颈椎病患者在睡觉时，需要选择合适的枕头，避免过高或者过低，也不要过硬或者过软，高度以颈部压下后与自己的拳头高度为宜。
2、保持正确的睡姿
颈椎病患者在睡觉时，需要保持良好的睡姿，避免颈部受到压迫，以免导致颈椎病症状加重，颈椎病患者可以采取侧卧位或者仰卧位的方式睡觉，可以保持颈椎部位的肌肉处于放松的状态，有利于颈椎病的恢复。
3、避免颈部受凉
颈椎病患者在睡觉时，需要做好颈部的保暖工作，避免颈部受凉，以免导致颈部的肌肉处于紧张的状态，导致颈椎病症状加重，患者可以在颈部放置围脖，或者是毛巾等物品，避免颈部受凉。
4、避免长时间保持同一姿势
颈椎病患者，需要避免长时间保持同一姿势睡觉，以免导致颈部肌肉出现紧张、痉挛等症状，不利于颈椎病的恢复。
5、适当活动颈部
患者还可以适当进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，可以促进颈部血液循环，有助于缓解颈部疼痛、僵硬等症状，对颈椎病具有一定的好处。
在日常生活中，患者还需要注意避免过度劳累，以免加重颈椎病症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:15
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