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腰椎间盘突出症如何预防保健
补充说明：腰椎间盘突出症如何预防保健
2023-08-17 00:36
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
腰椎间盘突出症可以通过避免久坐、避免过度劳累、避免不良习惯、避免外伤、饮食调理等方式来预防保健，能够有效的缓解病情。
1、避免久坐
腰椎间盘突出症属于腰椎部位的退行性病变，可能跟长时间的弯腰有关，也有可能是长时间的伏案工作导致的，会给腰部的组织带来一定的损伤，平时应避免长时间的坐着，每坐一个小时左右，可以适当的起身活动，以免病情持续发展。
2、避免过度劳累
平时需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也不要长时间的进行剧烈的运动，减轻给腰部组织带来的损伤。
3、避免不良习惯
平时需要多注意休息，避免长时间的弯腰，也不要长时间的进行伏案的工作，否则可能会导致局部的肌肉处于紧张的状态，容易出现明显的疼痛症状。
4、避免外伤
腰椎间盘突出症可能会给腰部的组织带来一定的损伤，容易出现明显的疼痛症状，平时应避免腰部受到外力的撞击，也不要进行剧烈的运动，以免病情持续发展。
5、饮食调理
患者应注意合理膳食，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、芹菜、苹果等，有利于身体健康。
在日常生活中，患者还要注意腰部的保暖，避免出现着凉的情况，以免加重病情。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-17 20:25
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