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「提高性持久运动的方法？」
补充说明：「提高性持久运动的方法？」
a******W 2024-07-08 10:08
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医生回答(1)
李若 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
「提高性持久运动的方法？」临床上并没有明确说明如何通过运动来提高性功能和延长性生活时间，但一般可以通过有氧运动、力量训练等方法进行改善。此外，还需要注意的是，并非所有人群都适合此类运动，比如心脏病患者、骨关节损伤严重者、肝肾疾病活动期的患者等。
一、有氧运动
1.慢跑：在做有氧运动时，可以促进全身血液循环，增加阴茎供血量，在一定程度上能够辅助增强男性的性欲，对于勃起硬度也有一定的帮助作用。但是一定要掌握好运动的时间以及强度，避免引起身体劳累。
2.游泳：属于一种无负担的运动，在水中运动阻力较小，因此对膝、髋、腰等大关节的冲击力较少，且水中的传热比空气快，可起到较好的散热效果，还可以锻炼肌肉群，使机体消耗大量能量而产生疲倦感，从而达到消除疲劳的目的。另外，由于水中的浮力及减重的作用，能使人在失重的状态下得到休息，有助于提高男性精力。
3.跳绳：是一种较为剧烈的运动方式，长时间坚持，则有利于加速人体新陈代谢，同时也可以促进体内毒素排出，对于身体健康有一定的好处。如果男性存在阳痿或者早泄的情况，适当进行跳绳运动后，可以在一定程度上缓解病情。
4.散步：是比较温和的运动方式，也比较容易被接受，尤其是中老年男性，更容易长期坚持。适度运动能使人保持积极心态，还能降低血压、血糖、血脂异常的风险，进而减少心脑血管意外的发生概率，有益于身心健康。
二、力量训练
主要包括负重深蹲、卧推、硬拉等动作，可以帮助男性增大肌纤维体积，增加肌肉含量，进而提升自信心，还可间接地提升勃起硬度与持续时间。需要注意的是，力量训练要循序渐进，不要操之过急，以免适得其反。
除此之外，日常生活中也要养成良好的生活习惯，尽量做到不吸烟、少喝酒，保证充足的睡眠，避免熬夜。若上述措施均无效，建议及时就医治疗。
2024-07-08 10:08
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