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吸脂后能不能健身
补充说明：吸脂后能不能健身
2024-06-14 10:46
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张志华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：体表肿瘤的切除及修复 注射微整形
提问
吸脂手术后是可以进行适当的运动和健身的，但需要注意恢复期间的身体状况以及避免剧烈运动。
1、早期阶段：在术后的一周内，由于身体还在适应新的状态，此时不建议进行度的运动或健身。可以适当进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环和新陈代谢。
2、中期阶段：随着伤口愈合和肿胀消退，可以在医生指导下逐渐增加运动强度和频率。可以选择一些低冲击力的训练方式，如瑜伽、普拉提等，有助于塑造身材线条并增强核心肌群的力量。
3、后期阶段：经过一段时间的康复期后，如果没有任何不适症状，则可以恢复正常的生活节奏，并开始进行常规的健身活动。此时可以根据个人的兴趣爱好选择适合自己的锻炼项目，例如游泳、跑步、举重等，每周至少进行三次以上的全身性训练，每次持续时间不少于45分钟。
在整个恢复过程中，应密切关注身体的变化，如有任何异常情况应及时就医咨询专业医师的意见。此外，在饮食方面也应注意均衡营养，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有利于组织修复和肌肉生长。
2024-06-14 13:41
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