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秋季保健常识有哪些
补充说明:秋季保健常识有哪些
2023-09-09 21:47
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医生回答(1)
秋季保健常识有饮食、防寒保暖、适当运动、调畅情志、穴位按摩等。秋季是自然界中气候最干燥、温度最低的季节,是人体阳气从外界披散并向内收敛的过程,是秋天的开始。
1、饮食
秋季是人体阳气开始收敛的季节,在这个时期要注意饮食上的调养,可以适当吃一些温补的食物,比如牛肉、羊肉、桂圆、大枣等,可以起到温补的作用。
2、防寒保暖
秋季的早晚温差较大,容易导致人体受凉,从而出现咳嗽、咳痰、流鼻涕等症状。因此,在秋季要注意防寒保暖,及时增添衣物,避免受凉。
3、适当运动
在日常生活中,可以适当进行体育锻炼,比如慢跑、打太极拳、做瑜伽等,可以增强体质,提高身体的免疫力,对秋季保健有一定的好处。
4、调畅情志
秋季是肝气旺盛的季节,容易导致人体出现肝气郁结的情况,因此要注意调畅情志,保持心情舒畅,避免出现焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。
5、穴位按摩
秋季可以适当进行穴位按摩,可以按摩太冲穴、章门穴、期门穴等,可以起到舒筋通络、清热明目的作用,有助于缓解秋季出现的口干舌燥、头晕、头痛等不适症状。
如果出现不适症状,建议患者及时前往医院就诊治疗,以免延误病情。
2023-11-03 21:00
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