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肌肉拉伤可以轻微运动吗
补充说明:肌肉拉伤可以轻微运动吗
2024-05-29 11:28
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肌肉拉伤后不宜立即进行轻微运动,以免加重炎症反应,影响恢复。
肌肉拉伤后,局部组织处于炎症状态,此时进行轻微运动可能会刺激炎症因子的释放,导致疼痛、肿胀等症状加重。此外,轻微运动还可能增加受伤部位的压力,不利于组织修复。因此,在肌肉拉伤后,应避免进行轻微运动,以防止炎症反应加剧和组织损伤加重。
如果患者在肌肉拉伤后进行了剧烈运动,可能导致肌肉纤维断裂或撕裂,进一步加重疼痛和肿胀,并可能延长康复时间。
建议在肌肉拉伤初期采取适当的冷敷措施,如使用冰袋或冷敷包,每次15-20分钟,每日多次,可有效减轻肿胀和疼痛。同时,保持休息和避免负重也是关键,以免加重伤害。
2024-05-29 13:58
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
症状起因:病因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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