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一天两个鸡蛋蛋白质够吗
补充说明：一天两个鸡蛋蛋白质够吗
2024-05-06 18:35
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
一天吃两个鸡蛋蛋白质够不够要看个人身体状况和活动量。
对于健康成年人而言，每天吃两个鸡蛋可以提供约13克左右的蛋白质，能满足日常所需。但如果是孕妇、哺乳期妇女或度运动者等特殊人群，由于其蛋白质需求量增加，每天仅摄入两个鸡蛋可能不足以满足其需求，此时需要适当增加蛋白质摄入，如选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。
如果个体属于儿童、青少年或是处于生长发育阶段的人群，通常每天需要更多的蛋白质来支持身体发育与修复，此时每天两个鸡蛋提供的蛋白质可能不足，可考虑增加至三个鸡蛋或其他高蛋白食物。
需要注意的是，虽然鸡蛋是良好的蛋白质来源，但并不建议所有人在任何情况下都无限制地食用鸡蛋。特别是对于高血压患者或胆固醇偏高的人来说，过多的蛋黄摄入可能会导致血脂进一步升高，不利于控制病情。
2024-05-06 19:19
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