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腰椎间盘突出症状有没有平时自己可以预防的
补充说明：腰椎间盘突出症状有没有平时自己可以预防的
2023-09-11 23:23
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，其症状一般有平时预防的方法，如避免久坐久站、避免过度劳累、适当运动锻炼、腰部保暖、定期检查等。
腰椎间盘突出症一般是由于不良的生活习惯、工作姿势等原因导致，患者会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。患者可以通过以下方法进行预防。
1、避免久坐久站
患者需要避免长时间久坐久站，以免导致腰部肌肉过度紧张，从而加重腰椎间盘突出症的症状。建议患者可以适当进行腰部锻炼，如游泳、慢跑等，可以增强腰部肌肉，有助于改善腰椎间盘突出症的症状。
2、避免过度劳累
患者平时还需要注意避免过度劳累，以免加重病情。患者平时可以适当进行有氧运动，如慢跑、快走等，可以促进机体血液循环，有助于增强腰部肌肉，缓解腰椎间盘突出症的症状。
3、适当运动锻炼
患者平时还可以适当进行运动锻炼，如瑜伽、太极拳等，可以缓解腰部肌肉紧张，有助于改善腰椎间盘突出症的症状。
4、腰部保暖
患者平时需要做好腰部的保暖工作，以免腰部受凉，导致腰部肌肉紧张，从而加重腰椎间盘突出症的症状。建议患者可以在腰部佩戴围腰，以免腰部受凉。
5、定期检查
患者还需要定期到医院进行检查，了解身体的恢复情况，如果出现了明显的不适症状，需要及时就医，以免延误治疗的最佳时机。
日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:27
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