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小腿外翻怎样能使腿变直动作演示
补充说明：小腿外翻怎样能使腿变直动作演示
2023-09-23 04:43
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精选回答(1)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
小腿外翻一般可以通过靠墙站立、深蹲、弓步压腿、直腿硬拉、后踢动作等动作使腿变直。
1、靠墙站立
患者可以双腿并拢站直，双手扶墙，将双脚脚跟贴在墙上，并且要保持后背笔直。此时患者需要注意保持双脚脚跟贴地，以免导致小腿外翻的情况加重。
2、深蹲
深蹲是一种常见的锻炼方式，主要是通过双腿打开，并且向后伸展，保持双脚与肩同宽，同时还要注意双脚的力度，以免导致出现小腿外翻的情况。
3、弓步压腿
弓步压腿是一种常见的锻炼方式，主要是弓步压腿可以锻炼到小腿外侧的肌肉，同时也可以锻炼到小腿内侧的肌肉，从而达到使小腿变直的效果。
4、直腿硬拉
直腿硬拉主要是通过直腿硬拉的方式锻炼到大腿内侧的肌肉，并且也可以锻炼到小腿外侧的肌肉，同时也可以达到使小腿变直的效果。
5、后踢动作
后踢动作主要是将后侧的腿部用力踢向前侧，然后再用力向后踢，可以锻炼到大腿前侧的肌肉，也可以锻炼到小腿后侧的肌肉，从而达到使小腿变直的目的。
患者在日常生活中还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等，对身体健康有一定的好处。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:33
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