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维生素d怎么补最快最有效
补充说明：维生素d怎么补最快最有效
2024-09-06 11:06
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
维生素d的补充可以通过日光照射、饮食调整和维生素D补充剂来实现。
1.日光照射
日光照射是人体获取维生素D的主要途径，皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下会转化为活性的维生素D。因此，适当的户外活动和充足的阳光暴露有助于维生素D的合成。
2.饮食调整
饮食中富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄和一些强化食品，如牛奶和谷类。增加这些食物的摄入量可以辅助提高体内维生素D水平。
3.维生素D补充剂
对于无法通过日光照射或饮食获得足够维生素D的人群，医生可能会建议口服或注射补充剂。选择合适的补充剂时需考虑个体需求和可能存在的健康状况。
在使用任何补充剂之前，应咨询医生以确定是否适合个人情况，并遵循推荐剂量以避免过量摄入。
2024-09-06 14:20
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
