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没病可以吃维生素C吗
补充说明：没病可以吃维生素C吗
a******W 2024-10-14 09:52
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医生回答(1)
司徒津 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
正常人可以吃维生素C，但不建议盲目过量食用。
维生素C是一种水溶性抗氧化剂，具有促进铁吸收、增强免疫力等作用，在体内不会蓄积，可通过尿液排出体外。因此，正常人适当补充维生素C对身体有益，可从食物中获取，如新鲜水果蔬菜。若盲目过量服用，可能导致腹泻、恶心呕吐等不良反应。
对于患有肾结石或草酸盐结石风险较高的人来说，长期大量摄入维生素C可能增加结石形成的风险。
对于维生素C的摄取，健康人群应通过均衡饮食来满足日常需求，不宜依赖单一保健品。如有特定疾病治疗需要，应在医生指导下使用相应药物。
2024-10-14 09:52
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
