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跳绳能减腿吗
补充说明：跳绳能减腿吗
2024-07-16 17:21
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
跳绳可以减腿，但效果因人而异。
跳绳是一项有氧运动，通过快速连续地跳跃来提高心率和消耗热量。跳绳可以锻炼腿部肌肉，增强核心肌群力量，有助于塑造腿部线条。对于超重或肥胖者，单纯依靠跳绳可能不足以显著减腿，需要结合饮食控制和全身性有氧运动，如游泳、慢跑等，以达到更好的减脂效果。
跳绳时应选择合适的鞋子和地面，避免过度冲击造成关节损伤。同时，注意保持正确的姿势和呼吸方式，以减少受伤风险。
2024-07-16 18:00
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