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生闷气怎么把气排出来
补充说明：生闷气怎么把气排出来
a******W 2023-09-01 11:06
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医生回答(1)
滑善 主治医师 三甲
擅长：胃肠外科
提问
生闷气时可以通过运动、倾诉、转移注意力、心理治疗等方式把气排出来，如果经常生闷气，建议及时去精神科就诊，进行心理治疗，以免影响身体健康。
1、运动：生闷气时可以通过散步、跑步等方式来增加运动量，通过运动可以促进身体血液循环，使全身得到放松，从而达到把气排出来的目的，同时可以增加胃肠蠕动，促进消化，有助于把气排出来;
2、倾诉：如果感觉心里有闷气难受，可以向朋友、长辈倾诉，将心中的郁闷情绪发泄出来，通过向他人倾诉，可以使不良的情绪得到释放，而起到把气排出来的作用;
3、转移注意力：出现生闷气的时候可以通过转移注意力来缓解，如做自己喜欢的事情，或者是听舒缓的音乐、看喜剧电影等，可以使不良的情绪得到改善，达到把气排出来的目的;
4、心理治疗：如果经常生闷气，难受的情绪比较严重，可以去医院的精神科进行心理治疗，治疗时可以在医生指导下学会心理疏导，学会精神分析疗法、行为疗法。通过心理治疗可以使患者认识到自己的不良情绪，还可以通过行为矫正来改善不良的情绪，能够把气排出来;
5、药物治疗：如果生闷气是由于抑郁症、焦虑症等精神疾病引起，可以在医生指导下使用抗抑郁药或抗焦虑药物治疗，比如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等，能够起到缓解不良情绪的作用，把气排出来。
如果经常生闷气，建议平时保持良好的心情，避免情绪过度紧张或焦虑，同时注意劳逸结合，避免过度劳累，睡前可以喝一杯牛奶或者泡脚，能够提高睡眠质量。
2023-09-01 11:06
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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