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防谢顶方法
补充说明：防谢顶方法
a******W 2023-09-01 10:59
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医生回答(1)
吴泉 主治医师 三甲
擅长：皮肤科
提问
防代谢是指保护身体的代谢过程，代谢过快或过慢都会对人体造成危害，导致疾病发生，所以要进行防代谢的调节。防代谢的方法一般包括饮食、生活习惯、运动、情绪等方面。
1、饮食方面：合理调配饮食，不要暴饮暴食，不要饮酒。保证饮食多样化，营养均衡。按照膳食指南中，建议食用粗粮、杂粮、蔬菜、水果、奶类等食物，对改善人体代谢具有一定的作用。另外注意少吃盐，少吃高脂肪、高糖的食物，如腊肉、奶油、蛋糕等;
2、生活习惯：生活要有规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。建议适量运动，如游泳、慢跑等，加强身体代谢。另外也要避免熬夜，以免破坏正常的生理规律;
3、运动方面：适量运动可以加速新陈代谢，提高人体免疫力。根据个人情况，建议每周要进行2-3次有氧运动，每次30分钟左右。有氧运动不仅可以消耗身体多余的热量，还可以提高心肺功能，增加心肌收缩力，增加心脏每次泵出的血量。但是运动量不要过大，以免发生疲劳、受伤等情况;
4、情绪方面：要保持积极向上的乐观心态，避免消极抑郁，以及过度焦虑等。可以多与家人、朋友进行沟通，缓解生活压力，培养良好的生活习惯;
5、其他：也可以通过汗蒸、推拿等方法，改善人体的代谢。建议在医生指导下进行，以免出现不良反应，加重病情。
2023-09-01 10:59
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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