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38岁怎么保养皮肤紧致
补充说明：38岁怎么保养皮肤紧致
a******W 2022-01-15 21:47
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
38岁可以通过使用抗衰老护肤品、保持充足睡眠、均衡饮食、适量运动、避免紫外线暴露等方法来保养皮肤紧致。
1.使用抗衰老护肤品
使用抗衰老护肤品可以刺激胶原蛋白和弹性纤维的产生，有助于维持皮肤弹性和紧致度。选择含有维生素C、透明质酸等成分的产品，并按照说明书指导进行使用。
2.保持充足睡眠
充足的睡眠可以帮助身体修复和再生细胞，促进新陈代谢，从而改善皮肤质量。确保每晚至少睡7-8小时，避免熬夜和过度疲劳。
3.均衡饮食
均衡饮食可提供必要的营养素，支持皮肤健康，包括胶原蛋白合成所需的氨基酸。增加富含抗氧化剂的食物摄入，如深色蔬菜和浆果，并减少高糖及加工食品的摄取。
4.适量运动
适量运动能够提高血液循环，增强肌肤的含氧量，使皮肤看起来更加红润有光泽。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧活动，如快走或骑自行车。
5.避免紫外线暴露
避免紫外线暴露可以降低皮肤老化的风险，防止黑色素沉淀，从而减缓皮肤松弛。外出时涂抹SPF30及以上的防晒霜，并戴太阳镜和帽子以保护眼睛和面部免受UV辐射。
若发现皮肤老化迹象明显，建议咨询皮肤科医生，评估是否需要采取进一步的护肤措施或治疗。
2024-02-22 01:50
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
