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怎么样做盆底肌修复瑜伽
补充说明：怎么样做盆底肌修复瑜伽
a******W 2022-01-15 21:47
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
问题疾病可采取腹式呼吸练习、骨盆底肌肉锻炼、生物反馈疗法、盆底电刺激治疗、盆底修复手术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸通过深度且有意识地控制吸气和呼气来增强膈肌和腹部肌肉的功能，通常每天进行数次。腹式呼吸有助于改善肺活量、增加氧气摄取量并促进血液循环，从而支持盆底肌功能恢复。
2.骨盆底肌肉锻炼
骨盆底肌肉锻炼包括凯格尔运动和其他针对性训练，建议患者每日进行多次收缩-放松练习。这些锻炼旨在加强核心稳定性、提高肌肉力量和协调性，对缓解尿失禁等问题有益。
3.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为治疗方法，在专业人士指导下学习识别并控制身体的生理反应，需要定期访问治疗师。此方法帮助个体认识并掌握自主神经系统活动模式，可辅助管理压力引起的泌尿系统紊乱。
4.盆底电刺激治疗
盆底电刺激是利用低频电流刺激盆底肌肉群，一般每次治疗持续20-30分钟。该技术能够模拟自然神经传导路径，增强肌肉收缩力和协调性，适用于因分娩损伤导致的盆底功能障碍。
除上述措施外，还应避免长时间站立或久坐不动，以减少盆底肌负担。饮食方面宜清淡，避免辛辣刺激性食物，保持充足水分摄入，有利于维护泌尿系统健康。
2024-04-02 16:34
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
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