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皮肤修复补充什么维生素
补充说明：皮肤修复补充什么维生素
a******W 2022-01-15 21:48
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精选回答(1)
皮肤修复过程中，补充维生素C和维生素E是非常有效的。
维生素C和维生素E都是强大的抗氧化剂，能够帮助皮肤抵御自由基的损害。维生素C不仅能够促进胶原蛋白的合成，加速伤口愈合，还能增强皮肤的弹性，减少皱纹的形成。而维生素E则能够保护皮肤细胞免受紫外线伤害，同时促进皮肤修复和再生。
为了更好地促进皮肤修复，除了补充维生素C和维生素E，还应注意均衡饮食，摄取足够的蛋白质、维生素A、维生素B群等营养素。日常生活中，可以通过食用新鲜水果、蔬菜、坚果以及全谷物等食物来获取这些维生素和营养素。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动以及避免吸烟等，也能够促进皮肤健康。
【生活小贴士：】
1. 每天食用富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等。
2. 适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、种子和绿叶蔬菜。
3. 保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质和其他维生素。
4. 注意个人卫生，避免皮肤受到外界环境的刺激。
2025-10-23 14:21
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
