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健身会让皮肤紧致吗
补充说明：健身会让皮肤紧致吗
a******W 2022-01-15 21:48
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张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
健身可以让皮肤紧致。
通过规律性的体育锻炼，如跑步、游泳等有氧运动，能够帮助消耗体内多余的脂肪，进而达到减肥塑形的目的。当体内的脂肪含量下降时，皮肤会因为失去过多的支撑而变得松弛下垂，此时可以通过增加蛋白质摄入量来辅助提升皮肤紧致度。此外，充足的睡眠也有助于维持正常的代谢水平，促进细胞更新与修复，从而起到一定的紧致作用。
对于本身比较瘦的人群而言，虽然健身有助于提高肌肉质量，但一般不会出现明显的皮肤松弛现象。
在追求皮肤紧致的同时，应注意均衡饮食，避免过度节食导致营养不良引起的皮肤问题。另外，注意防晒也是必不可少的步骤，紫外线照射会导致皮肤老化，进一步加剧松弛问题。
2024-04-01 06:20
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
