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怎么锻炼去除双下巴的肉
补充说明：怎么锻炼去除双下巴的肉
a******W 2022-01-18 11:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
去除双下巴的肉可以采取颈部运动、面部肌肉锻炼、饮食控制、体重管理等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.颈部运动
通过一系列颈部伸展、收缩动作来增强颈部肌肉力量，如侧倾头、前屈后仰等。增强颈部肌肉有助于提升下颌线，改善双下巴外观。特定运动可针对性地强化颈部核心肌群。
2.面部肌肉锻炼
利用面部表情肌的力量进行针对性训练，如微笑、皱眉等动作，每日坚持练习。经常性地刺激面部肌肉可以帮助消耗多余脂肪并紧致皮肤，从而减少双下巴出现的可能性。
3.饮食控制
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例；同时保证三餐定时定量。合理饮食有助于维持正常体重范围，预防因肥胖导致的双下巴形成。均衡营养也有助于支持整体健康。
4.体重管理
制定个性化减脂方案包括合理饮食及规律运动计划；建议每周至少进行3次有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练提高代谢率。持续稳定的减重目标能够显著降低体脂含量，从而减少颈部赘肉积累机会。此外，良好的体型对自信心提升也有积极影响。
除上述措施外，还应避免长时间低头玩手机或看书，以免加重颈部负担，不利于双下巴的恢复。患者平时还要注意保持充足的睡眠时间，有利于促进新陈代谢，进而辅助消除双下巴。
2024-04-01 05:59
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它是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
症状起因：由于下巴脂肪组织堆积过多
就诊科室：五官
