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睡眠质量差,入睡困难,易醒喝什么茶
补充说明：睡眠质量差,入睡困难,易醒喝什么茶
a******W 2022-01-18 14:52
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精选回答(1)
睡眠质量差、入睡困难、易醒等问题可以考虑饮用薰衣草茶、菊花茶、洋甘菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等来改善。但需注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.薰衣草茶
薰衣草茶具有镇静安神的作用，有助于改善睡眠质量。其中的挥发油能够缓解焦虑和紧张情绪。适量饮用薰衣草茶可以促进睡眠，提高睡眠效率。
2.菊花茶
菊花茶有清热解毒的功效，能有效缓解因上火引起的失眠症状。此外还可以起到提神明目的作用，对于经常熬夜的人群来说是不错的选择。
3.洋甘菊茶
洋甘菊茶含有能够帮助放松神经系统的物质，因此睡前适当饮用可促进睡眠。洋甘菊茶还具有舒缓消化系统的效果，如果存在胃部不适的情况也可以适当饮用。
4.柠檬香蜂草茶
柠檬香蜂草茶是一种天然的助眠饮品，其成分有助于缓解压力、平衡情绪，从而改善睡眠质量。该品适合长期处于高压状态导致失眠的人群使用。
5.马黛茶
马黛茶中含有的氨基酸有助于调节神经系统功能，促进睡眠。适量饮用马黛茶可以帮助改善睡眠质量，但不宜过量以免引起中枢神经兴奋。
建议患者日常注意保持规律作息，避免过度疲劳及精神紧张。饮食方面宜选用富含维生素B族及镁元素的食物如燕麦片、香蕉等，有助于改善睡眠质量。
2024-04-09 02:55
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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