发病时间：不清楚
感觉坚持不下去了怎么办
补充说明：感觉坚持不下去了怎么办
a******W 2022-01-18 14:53
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
感觉坚持不下去时，可以考虑心理咨询、认知行为疗法、正念冥想或支持小组等方法来缓解压力。如果这些情绪困扰持续存在，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流，分享内心困扰，接受指导。此方法有助于识别并改变消极思维模式，减轻压力，改善情绪状态。
2.认知行为疗法
在专业认知行为治疗师指导下，通过一系列技术和策略来挑战不合理信念，建立健康思维习惯。该方法针对缓解由压力、焦虑引起的心理负担；可增强个体应对困难处境的信心。
3.正念冥想
每天设定固定时间进行正念冥想训练，在安静环境中专注于当下感受，学会接纳但不过度沉浸其中。正念冥想旨在提高对自身思想及情感流变的认知能力，从而帮助个体更好地管理负面情绪；对于因生活压力导致身心疲惫有积极作用。
4.支持小组
参加由专业人士组织或社区提供的针对类似困境人群的互助小组活动，通过分享经验与心得来获得情感共鸣与鼓励。加入支持小组为个体提供了一个安全且非评判性的环境，让他们能够公开表达内心的挣扎与困惑，并从他人相似经历中汲取力量与启发。
除此之外，建议患者还可以尝试放松技巧如深呼吸法、渐进性肌肉松弛等来缓解紧张感。同时，保持规律作息，保证充足睡眠，均衡饮食也有助于改善身体和心理健康。
2024-03-06 09:35
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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