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想瘦下来却坚持不下去了怎么办？
补充说明：想瘦下来却坚持不下去了怎么办？
a******W 2014-06-18 14:50
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精选回答(1)
想瘦下来却坚持不下去了可以尝试运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、社交支持等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业营养师或医生的帮助。
1.运动疗法
选择一项喜欢且可持续的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，并将其纳入日常生活中。通过增加代谢率和减少体脂肪来帮助减轻体重；适合于那些希望通过运动改善体型的人群。
2.饮食疗法
制定一个健康的饮食计划，包括低热量、高蛋白和富含纤维的食物。有助于控制食欲和促进新陈代谢；适用于需要调整饮食习惯以实现减重目标者。
3.认知行为疗法
接受专业心理医生提供的认知行为疗法服务，在规定时间内完成疗程。CBT可以帮助个体识别并改变导致过度进食的心理触发因素；适合存在情绪性饮食问题者。
4.社交支持
寻求来自家人、朋友或社区团体的支持，建立共同参与健康生活方式的群体。社会支持能够增强自我效能感，提高遵循饮食和锻炼计划的可能性；适合希望在社群环境中获得鼓励和支持者。
除了上述建议外，重要的是要为自己设定小目标，例如每周减少一到两磅体重，以避免压力过大而放弃努力。同时，尝试找到一种形式的身体活动，如瑜伽或散步，以增加身体活动量并享受过程。
2024-02-18 18:08
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医生回答(1)
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4
2014-06-18 14:50
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“食欲”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望，食欲较差。
