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个子矮小吃什么能长高
补充说明：个子矮小吃什么能长高
a******W 2022-01-18 14:53
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精选回答(1)
个子矮小的人群可以适当食用鸡蛋、牛奶、虾、西蓝花和菠菜等富含蛋白质和维生素的食物，有助于促进生长发育，但并不能保证一定会长高。
1.鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、维生素D等营养素，可以促进骨骼生长发育。适量摄入有助于身高增长，但不宜过量，以免导致消化不良或胆固醇升高等问题。
2.牛奶
牛奶含有丰富的钙质，是骨骼健康所需的重要元素之一。增加骨密度，从而辅助身高增长。长期且大量饮用可能导致腹胀或腹泻等问题。
3.虾
虾肉中含有的氨基酸和微量元素对身体有益，能够增强体质。有利于身高的增长，但是过敏体质的人群不宜过多食用。
4.西蓝花
西兰花中含有多种维生素及矿物质，可满足人体日常所需的营养物质。补充机体所需的营养成分，提高自身免疫力。但需注意适量食用，避免过量引起胃肠道不适。
5.菠菜
菠菜富含铁元素以及叶酸，对于红细胞的合成有促进作用，进而影响身高。适当食用菠菜可以预防缺铁性贫血的发生，改善面色苍白等症状。但不建议肾结石患者食用，因为菠菜中的草酸含量较高，可能会加重病情。
身高增长受到遗传因素的影响，但也受饮食习惯的影响。建议保证充足的睡眠时间，以利于生长激素的分泌，同时均衡膳食，合理搭配各类食物，确保营养全面。
2024-01-17 19:54
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
