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性前紧张应该怎么克服
补充说明：性前紧张应该怎么克服
a******W 2022-01-20 14:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
性前紧张可以通过心理咨询、放松训练、认知行为疗法、性感集中训练、药物治疗等方法来克服。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过专业心理医生与患者之间的沟通交流，帮助其了解并认识自身的问题所在，从而减轻压力。此方法有助于个体识别并改变导致性前紧张的心理因素，减少因情绪原因引起的性交困难。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他身体放松技巧，在性活动前进行练习，旨在缓解肌肉紧张和焦虑。研究表明，身心放松可降低交感神经兴奋度，提高副交感神经功能，改善性反应的质量。
3.认知行为疗法
由经验丰富的咨询师引导个体识别并挑战不合理或过度的性担忧观念；疗程通常包括数次会议。该方法着眼于改变错误的认知模式，减少对性表现的负面预期，从而减少性前紧张。
4.性感集中训练
一系列渐进式的练习，旨在重新建立对身体及性感受的控制力和积极态度；需持之以恒地执行。此策略通过逐步暴露于性刺激来增强个体对性体验的信心，有助于克服对性交失败的恐惧。
5.药物治疗
根据医嘱选择适当的药物如抗抑郁剂或5-羟色胺再摄取抑制剂，在专业人士监督下使用。这些药品调节大脑内神经递质平衡，可能有助于缓解与性前紧张相关的心理压力。
面对性前紧张，建议采取健康的生活方式，如规律运动和均衡饮食，以促进身心健康。同时，应避免摄入咖啡因和尼古丁，因为它们可能会加剧紧张感。
2024-03-06 04:55
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
