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年轻人焦虑的原因
补充说明：年轻人焦虑的原因
a******W 2022-01-21 18:35
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
年轻人焦虑可能与遗传易感性、生活压力大、社交网络使用过度、睡眠障碍、饮食不均衡等有关，建议及时寻求专业帮助并进行相应的生活方式调整。
1.遗传易感性
焦虑可能具有一定的家族聚集性，若直系亲属存在焦虑症病史，则子女患病风险增加。因此，对于有家族史的年轻人，应关注自身的情绪变化，定期进行心理咨询和评估。
2.生活压力大
当生活中的压力过大时，会导致个体出现情绪紧张、焦虑的情况。年轻人可以通过运动锻炼、听音乐等方式缓解压力。
3.社交网络使用过度
社交网络使用过度可能导致人际关系紧张、孤独感增强，从而诱发焦虑。建议减少社交媒体使用时间，多参与现实社交活动，如参加兴趣小组等。
4.睡眠障碍
睡眠不足或质量差会影响大脑功能，导致注意力难以集中，进而引起焦虑。改善睡眠习惯，保持规律作息，有助于减轻焦虑症状。例如，睡前放松训练、避免咖啡因摄入等。
5.饮食不均衡
营养缺乏或过多摄入刺激性食物可能会干扰神经递质平衡，间接影响心理健康。调整饮食结构，保证每日三餐定时定量，尽量选择新鲜食材，少吃辛辣、油腻食品。
针对年轻人的焦虑状态，建议寻求专业心理医生的帮助，以排除潜在的心理健康问题。必要时，可进行生物反馈、认知行为疗法等心理干预措施。
2024-01-28 02:38
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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