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得了精神病怎么自救
补充说明：得了精神病怎么自救
a******W 2022-01-24 10:59
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精选回答(1)
得了精神病可以采取自我放松训练、认知行为疗法、社交技能训练、正念冥想等方法进行自救。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.自我放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在有指导的情况下学习放松身体和缓解压力。此方法有助于减轻由压力引起的不适感，改善睡眠质量，从而辅助缓解精神症状。
2.认知行为疗法
在专业心理医生指导下识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周至数月时间完成一系列面对面咨询。CBT认为错误或扭曲的思考方式导致情绪困扰，通过教授患者有效应对策略来减少异常心理体验。
3.社交技能训练
针对提高人际交往能力而设计的一系列干预活动，包括角色扮演、小组讨论等，通常持续数周至数个月不等。研究发现，良好的社会支持网络对促进康复具有重要作用；此外，经过系统化训练后，个体可学会有效地表达自己需求同时也能更好地理解他人观点。
4.正念冥想
一种注重当下经验的意识练习，涉及专注于呼吸或其他感官输入；初学者可以从每天5分钟开始，并逐渐增加时长。正念实践可以帮助个体区分内部思想与外部现实之间的差异，从而减少因思虑过多而导致的精神紧张状态。
面对精神疾病的挑战，建议采取健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食和适量运动，以辅助病情管理。
2024-01-09 02:35
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精神分裂症(schizophrenia)是以基本个性改变，思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。精神分裂症是精神病中最常见的一组精神病，美国六个区的调查资料显示，其年发病率为0.43‰～0.69‰，15岁以上为0.30‰～1.20‰(Babigian,1975)，我国部分地区为0.09‰，根据国际精神分裂症试点调查(IPSS)资料，18个国家的20个中心，历时20多年调查3000多人的调查报告，一般人群中精神分裂症年发病率在0.2‰～0.6‰之间，平均 0.3‰(Shinfuku,1992)。
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