发病时间：不清楚
感觉自己有焦虑症怎么办
补充说明：感觉自己有焦虑症怎么办
a******W 2022-01-26 17:17
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
感觉自己有焦虑症可以采取认知行为疗法、心理治疗、放松训练、运动疗法、冥想练习、药物治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑的根本原因，即错误或扭曲的思考方式，从而减少不必要的担忧和恐惧感。
2.心理治疗
心理治疗通常由注册心理学家或其他心理健康专业人员提供，通过定期面对面会议来探索情感、行为和思维模式。此方法旨在帮助个体了解其焦虑的原因，并学习管理技巧，以减轻症状并提高生活质量。
3.放松训练
放松训练包括一系列技术，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可通过书籍、应用程序或指导音频访问。这些技术有助于降低身体紧张和压力水平，促进平静和放松的感觉，从而缓解焦虑。
4.运动疗法
运动疗法涉及规律的身体活动，如散步、跑步或瑜伽，可在户外或健身房完成。研究表明，运动能够增加内啡肽的释放，这是自然的止痛药，同时也有助于改善睡眠质量，这两者都对减轻焦虑有益。
5.冥想练习
冥想可以通过使用应用程序或参加团体课程来进行，每天花费5-10分钟的时间专注于呼吸或某个对象。冥想可以帮助个体培养正念，接受当前的感受而不被它们所困扰，从而减少焦虑的影响。
面对焦虑症状，建议采取健康的生活方式，包括均衡饮食和充足睡眠，以支持整体的心理健康。
2024-03-18 01:24
举报相关问题
向医生提问
焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
