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怎样克服心理紧张和发抖
补充说明：怎样克服心理紧张和发抖
a******W 2022-01-27 17:19
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克服心理紧张和发抖可以采取心理咨询、放松训练、认知行为疗法、抗焦虑药物、运动疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理咨询师进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助个体识别并改变导致紧张和颤抖的心理因素，如过度压力、负面思维模式等。
2.放松训练
采用一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法，在日常生活中练习。这些技术有助于减少身体上的紧张感，从而减轻心理压力，改善紧张和颤抖的症状。
3.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导个体识别并挑战不合理的思维模式，通常需要多节会面。CBT着眼于改变不良的认知习惯，减少因错误想法引起的紧张和颤抖现象。
4.抗焦虑药物
在医生监督下使用处方抗焦虑药，剂量和频率依据个体差异调整。这类药物作用于大脑内的神经递质系统，可缓解由特定基因异常表达所致的心悸。
5.运动疗法
包括有氧运动和力量训练在内的规律锻炼计划，每周至少3-5次。科学研究表明，运动能够促进内分泌平衡及血液循环，进而降低压力水平，从而有效控制上述不适反应。
面对心理紧张和发抖的问题，建议采取积极的生活方式，保证充足的睡眠时间，保持均衡饮食，避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精。
2024-04-12 04:57
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
