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怎样克服心理紧张和发抖
补充说明：怎样克服心理紧张和发抖
a******W 2022-09-02 11:13
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问题：怎样克服心理紧张和发抖
回答：克服心理紧张和发抖可以采取放松训练、认知行为疗法、心理咨询、抗焦虑药物、针灸疗法等治疗措施。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减少心理紧张和生理反应。适用于轻度至中度的心理紧张和发抖情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对紧张和发抖的认知评价，以及应对策略，以减轻症状。此方法适合处理由特定情境引起的长期心理紧张和发抖。
3.心理咨询
心理咨询提供一个安全环境让患者表达情感，并探索导致紧张和发抖的原因及解决方案。对于存在复杂心理因素导致上述症状者有益。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀可调节大脑内神经递质平衡，缓解由脑内神经递质失衡所致的心慌手抖。当心理干预无效时，或者症状严重干扰日常生活时，可以考虑使用。
5.针灸疗法
针灸通过刺激穴位来调节神经系统功能，有助于缓解因情绪压力大而引发的心慌手抖。对于某些特定人群有较好效果，但需在专业中医师指导下进行。
建议定期参加瑜伽、太极等活动，以提高身体适应能力。同时，保持良好的睡眠习惯也有助于改善心理紧张和发抖的症状。
2024-04-17 10:58
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
