发病时间：不清楚
专注力不好怎么改善
补充说明：专注力不好怎么改善
a******W 2022-01-27 17:21
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
专注力不好可以通过行为疗法、认知行为疗法、神经反馈训练、生物反馈疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.行为疗法
通过设定具体目标、制定计划并提供奖励机制来培养专注力。此方法有助于形成良好的习惯，提高自我控制能力，从而改善注意力不集中的问题。
2.认知行为疗法
采用一系列交互式的问答形式，在专业心理医生指导下帮助患者识别并改变不良思维模式。该方法旨在纠正患者对自身缺陷的认知偏差，减轻因过度关注缺陷而造成的压力，提高专注度。
3.神经反馈训练
利用专业的设备监测大脑活动，并将数据转化为可视化的图形，让患者学习如何调节自己的神经活动。这种方法可以帮助患者学会识别并控制大脑中不必要的干扰信号，从而提高注意力水平。
4.生物反馈疗法
通过传感器监测身体状态如心率、肌肉紧张度等，并将信息显示给患者以便其学习放松技巧。这种治疗方法有助于患者了解身体对压力的反应方式，进而采取积极策略应对压力源，提升注意力稳定性。
5.运动疗法
包括有氧运动如跑步、游泳以及力量训练等活动，每周至少3次，每次持续30分钟以上。研究表明规律性地进行体育锻炼能够促进大脑内血流量增加，改善脑功能，从而增强注意力集中能力。
除了上述建议外，保证充足的睡眠对于提高注意力至关重要。成人应确保每天获得7-9小时高质量的睡眠，儿童和青少年则需要更多。建立固定的睡前例行程序，例如阅读一本书或冥想，可帮助优化睡眠环境，促进更好的休息。
2024-02-14 18:54
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注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。 如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
就诊科室：神经、心理
乌苯美司胶囊
本品可增强免疫功能，用于抗癌化疗、放疗的辅助治疗，老年性免疫功能缺陷等。 可配合化疗、放疗及联合应用于白血病、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合症及造血干 细胞移植后，以及其它实体瘤患者。
富马酸喹硫平片
各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效，对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
伏立康唑片
本品是一种广谱的三唑类抗真菌药，其适应症如下：治疗侵袭性曲霉病。治疗对氟康唑耐药的念珠菌引起的严重侵袭性感染（包括克柔念珠菌）。治疗由足放线病菌属和镰刀菌属引起的严重感染。本品应主要用于治疗免疫缺陷患者中进行性的、可能威胁生命的感染。
胸腺肽肠溶胶囊
用于：1.用于18岁以上的慢性乙型肝炎患者。因18岁以后胸腺开始萎缩，细胞免疫功能减退；2.各种原发性或继发性T细胞缺陷病；3.某些自身免疫性疾病（如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等）；4.各种细胞免疫功能低下的疾病；5.肿瘤的辅助治疗。
