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头痛怎么缓解按摩法

发病时间：不清楚

头痛怎么缓解按摩法

补充说明：头痛怎么缓解按摩法

a******W 2022-01-27 17:20

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赵英帅主治医师河南省人民医院三甲

擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

头痛可以尝试头部按摩、颈部按摩、腹式呼吸练习、放松训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.头部按摩
选择安静舒适的环境，使用指腹对前额、太阳穴及枕后部进行轻柔旋转按压。此方法有助于促进血液循环，缓解紧张性头痛；对于偏头痛也有一定的作用。
2.颈部按摩
采取坐位姿势，用双手拇指从下颌骨开始沿着颈部向两侧滑动至肩胛区域。此动作能够有效放松局部肌肉，改善因颈部长期处于紧张状态引起的头痛。
3.腹式呼吸练习
平卧在床上或者坐在椅子上，双目微闭，全身放松，双脚分开与肩同宽，双手自然放在腹部。深吸气时尽量使腹部鼓起，呼气时则尽力收缩腹部，呼出肺内全部气体。
4.放松训练
通常建议患者每天进行数次放松训练，在安静环境中进行效果更佳。通过一系列有意识地控制身体各部位紧张程度来达到放松目的，从而减轻压力和焦虑感，进而减少由这些因素引起之头痛频率与强度。
持续且频繁出现的剧烈头痛可能表明严重的健康问题，应立即就医以便获得专业评估和治疗。

2024-03-12 10:09