发病时间：不清楚
焦虑症平时怎么调理
补充说明：焦虑症平时怎么调理
a******W 2022-01-30 11:06
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的患者可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及应对策略。此方法有助于减少因错误观念引起的焦虑感，从而缓解相关症状。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体和心理练习来帮助个体学会放松身心，减轻紧张和压力反应。研究表明，经常性的放松活动能够降低交感神经系统激活水平、改善心脏健康状态，并促进整体身心健康；它也被广泛运用于各种临床场景下作为辅助性治疗方法使用。
3.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下所经历的感觉、情绪或其他内部体验上，并不评判其好坏对错。研究发现，长期坚持正念冥想可增强自我觉察能力、提高情绪调节能力及心理弹性，并能有效预防或减轻抑郁、焦虑等相关心理问题的发生风险。
4.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳等，旨在增加心肺功能和耐力的同时释放内源性阿片类物质以减轻压力感。定期参与体育锻炼不仅可以消耗掉体内过多的皮质醇（一种应激激素），还可以促进大脑分泌血清素和多巴胺这两种神经递质，在一定程度上起到稳定情绪的作用。
面对焦虑症状，建议采取规律作息制度，保持充足睡眠，避免过度咖啡因摄入，同时保证均衡饮食，补充必要的营养元素。
2024-04-01 23:56
举报相关问题
向医生提问
焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
多发人群：35岁以前的女性
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
米氮平片
抑郁症。
