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焦虑症平时怎么调理
补充说明：焦虑症平时怎么调理
a******W 2022-01-30 11:06
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精选回答(1)
焦虑症的患者可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及应对策略。此方法有助于减少因错误观念引起的焦虑感，从而缓解相关症状。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体和心理练习来帮助个体学会放松身心，减轻紧张和压力反应。研究表明，经常性的放松活动能够降低交感神经系统激活水平、改善心脏健康状态，并促进整体身心健康；它也被广泛运用于各种临床场景下作为辅助性治疗方法使用。
3.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下所经历的感觉、情绪或其他内部体验上，并不评判其好坏对错。研究发现，长期坚持正念冥想可增强自我觉察能力、提高情绪调节能力及心理弹性，并能有效预防或减轻抑郁、焦虑等相关心理问题的发生风险。
4.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳等，旨在增加心肺功能和耐力的同时释放内源性阿片类物质以减轻压力感。定期参与体育锻炼不仅可以消耗掉体内过多的皮质醇（一种应激激素），还可以促进大脑分泌血清素和多巴胺这两种神经递质，在一定程度上起到稳定情绪的作用。
面对焦虑症状，建议采取规律作息制度，保持充足睡眠，避免过度咖啡因摄入，同时保证均衡饮食，补充必要的营养元素。
2024-04-01 23:56
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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