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为什么现在睡觉时间越来越短
补充说明：为什么现在睡觉时间越来越短
a******W 2022-02-05 20:58
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现代人睡眠时间缩短，普遍比推荐时长少一到两小时，多与电子屏幕蓝光、工作节奏及心理压力有关。屏幕光线会干扰褪黑素分泌，推迟入睡；加班与通勤挤压休息空间；焦虑情绪使大脑难以放松。此外，夜间光线与不规律作息也会影响睡眠节律。改善需从减少睡前屏幕使用、固定起床时间入手，营造安静昏暗环境。个体差异较大，若长期睡短且日间精力尚可，不必过度担忧；若伴明显疲惫，可寻求专业评估。
2026-04-18 18:46
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
