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为什么现在睡觉时间越来越短
补充说明：为什么现在睡觉时间越来越短
a******W 2022-01-03 20:16
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精选回答(1)
现在睡觉时间越来越短可能是睡眠障碍、压力增加、年龄增长、神经衰弱、焦虑症等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠障碍
睡眠障碍可能导致入睡困难、频繁醒来等问题，进而导致睡眠时间缩短。可以尝试建立规律的睡眠模式，如设定固定的睡前活动和起床时间，有助于改善睡眠质量。
2.压力增加
长期的心理压力会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而影响睡眠质量，出现失眠多梦的情况。建议采取放松技巧如深呼吸练习、冥想等来减轻压力，也可以寻求心理咨询师的帮助。
3.年龄增长
随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，新陈代谢减慢，容易导致睡眠质量下降。可以在医生指导下使用助眠药物进行调理，比如佐匹克隆片、扎来普隆片等。
4.神经衰弱
神经衰弱时，大脑皮质功能活跃，难以进入深度睡眠状态，因此需要更长的时间才能入睡。可遵医嘱服用营养神经类药物进行缓解，如甲钴胺分散片、维生素B1片等。
5.焦虑症
焦虑症患者常伴随紧张不安、心悸等症状，这些生理反应会影响睡眠质量，使人难以入眠。抗焦虑药是治疗焦虑症的主要手段，例如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。
此外，建议定期进行睡眠监测和相关生化指标检测，以评估睡眠质量和身体健康状况。
2024-03-08 08:25
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
