发病时间：不清楚
没有紧张感怎么办
补充说明：没有紧张感怎么办
a******W 2022-02-06 22:23
我要咨询
精选回答(1)
没有紧张感可以采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流，探讨个人感受和压力源，帮助患者识别并管理紧张情绪。此方法有助于个体了解紧张情感及其影响，并学习应对策略；对于缺乏有效沟通渠道导致的紧张感尤为适用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家提供，在一系列会话中帮助个体识别、挑战并改变不健康的思维模式。此方法针对因错误观念引起的紧张感有积极效果；通过改变对特定情境的看法来减少其产生的焦虑反应。
3.放松训练
放松训练包括各种技术，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可通过书籍、音频指导或在线课程学习。这些技巧可降低身体紧张度，缓解由压力引起的各种不适；适用于那些希望掌握自我管理技能的人群。
4.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下时刻，无评判地接受内心体验，可通过应用程序或静默练习实现。这种方法有助于培养对紧张感的认知觉察，从而更好地控制它；适合希望通过内省减轻紧张感者。
建议采取适当的运动锻炼，如瑜伽或温和的有氧运动，以促进血液循环和内分泌平衡，有助于改善紧张状态。饮食方面宜清淡，避免摄入过多咖啡因和糖分，以免加剧焦虑感。
2024-03-22 22:41
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
深呼吸训练器
暂无数据
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
