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治疗网球肘的瑜伽动作
补充说明：治疗网球肘的瑜伽动作
a******W 2022-02-16 17:26
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治疗网球肘可以采取屈伸运动、肩关节外展运动、腕关节伸展运动、肌肉放松训练、功能性体能训练等非手术治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.屈伸运动
患者可取坐位或站立位，双手握住固定物，缓慢屈曲肘关节至90度，维持姿势5秒后缓慢伸直肘关节。此动作能够增强肘关节周围肌群力量，改善血液循环，缓解疼痛症状。
2.肩关节外展运动
患者可取坐位或站立位，双臂自然下垂于身体两侧，然后上举双臂使肘关节向外侧平举，保持姿势5秒后放下。此动作可增加肩关节活动范围及稳定性，减轻因局部软组织紧张引起的不适感。
3.腕关节伸展运动
患者可取坐位或卧位，前臂置于桌面或其他支撑面上，手握拳并向后上方牵引，直至感到轻微拉伸。此动作有助于缓解手腕处的紧张感，促进血液循环，从而辅助减轻疼痛症状。
4.肌肉放松训练
患者可取仰卧位，双膝弯曲并交叉，用双手抱住一侧膝盖，将膝盖向胸部方向拉动，每次持续30秒左右。这种锻炼方法有利于放松肱三头肌、肱二头肌以及前臂伸肌群，进而缓解上述部位的紧张状态，对于改善网球肘有一定的帮助作用。
5.功能性体能训练
此类训练包括抗阻训练、平衡训练等，在专业人员指导下进行，旨在提高肢体功能和耐力。通过针对性地强化特定肌群和改善协调性来支持受伤区域的恢复与健康。
除上述措施外，患者还可遵医嘱使用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛。同时应减少患肢负重，以免加重损伤。
2024-03-22 15:58
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肱骨外上髁炎(exteRNAlhumeralepicondylitis)又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。如网球、高尔夫球运动员，小提琴手、瓦木工人等。本病属于中医痹证范畴。
多发人群：青壮年、运动员
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000-5000元）
