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颈部动脉硬化斑块怎么锻炼

发病时间：不清楚

颈部动脉硬化斑块怎么锻炼

补充说明：颈部动脉硬化斑块怎么锻炼

a******W 2022-02-18 16:50

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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

找医生

颈部动脉硬化斑块可以通过颈部肌肉运动、颈部伸展运动、游泳、步行等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.颈部肌肉运动
通过特定的动作来增强颈部肌肉的力量和耐力，如旋转头部、左右摆动头部等。此方法有助于改善血液循环，减少颈部僵硬感，从而缓解因颈动脉硬化引起的不适症状。
2.颈部伸展运动
患者可采取坐位或站立位，缓慢地前屈头部使下巴贴近胸部，然后后仰头部至最大限度，保持一定时间。此动作能够增加颈椎活动范围及柔韧性，并促进局部血液循环，进而辅助减轻颈部不适。
3.游泳
患者可在医生指导下选择合适的泳池环境，在非竞技状态下进行规律性游泳训练。游泳时水压对抗作用有助于促进淋巴液回流及微血管扩张；同时还能提高心肺功能并消耗多余脂肪，有利于控制血脂水平。
4.步行
建议患者每天至少快走30-60分钟，每周至少5天。步行有助于促进下肢血液循环，但不会导致血压急剧上升，引起脑供血不足，加重病情。
针对颈部动脉硬化斑块，应避免剧烈颈部运动以免诱发血栓脱落，造成脑梗死。日常生活中还要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2024-03-13 03:41

疾病百科

•动脉硬化 （动脉粥样硬化）

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，是动脉管壁增厚、变硬，失去弹性和管腔狭小的退行性和增生性病变的总称，常见的有：1、动脉粥样硬化;2、动脉中层钙化;3、小动脉硬化(arteriolosclerosis)3种。动脉粥样硬化(atherosclerosis)是动脉硬化中常见的类型，为心肌梗塞和脑梗塞的主要病因。包括主动脉粥样硬化、冠心病、脑动脉硬化、颈动脉硬化、肾动脉硬化等。